Psicóloga especialista en trastornos del sueño en Bilbao
Trastornos del sueño
Insomnio, dificultades para conciliar el sueño y problemas de descanso que afectan tu bienestar diario.
Un espacio seguro para ayudarte a descansar mejor.
¿Te identificas?
La terapia puede ayudarte con tu trastorno del sueño si...
A veces cuesta reconocer que el sueño se ha convertido en un problema. La terapia te ayuda a identificar qué lo está causando y a recuperar un descanso reparador.
Insomnio
Dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes o sueño poco reparador durante semanas o meses.
Ansiedad ante la hora de dormir
Preocupación anticipatoria por no poder dormir, que aumenta la activación justo cuando necesitas relajarte.
Cansancio y fatiga diurna
Falta de energía, dificultad para concentrarte o irritabilidad por un descanso insuficiente.
Hábitos de sueño poco saludables
Horarios irregulares, uso de pantallas antes de dormir u otras rutinas que dificultan un buen descanso.
Pensamientos que no paran
Rumiación o preocupaciones que se activan al acostarte y te impiden desconectar.
Cambios en el ritmo de sueño
Alteraciones del sueño por cambios vitales, estrés o situaciones nuevas que afectan tu descanso.
Cómo Trabajo
Un enfoque integrador basado en evidencia
No existe un enfoque único para cada persona. Combino diferentes técnicas según lo que tu situación requiere, siempre desde la rigurosidad científica.
Lo importante no es la técnica en sí — es que funcione para ti.
EMDR
— Procesamiento de experiencias traumáticas
Terapia Sensoriomotriz
— Integración cuerpo-mente
Terapia Cognitivo-Conductual
— Patrones de pensamiento
Qué Puedes Esperar
Resultados reales, a tu ritmo
Comprenderte mejor
Entender de dónde vienen tus dificultades y cómo se conectan con tu historia. Ponerle nombre a lo que sientes.
Herramientas concretas
Técnicas que puedes aplicar en tu día a día para regular tus emociones y responder de forma
diferente ante lo que te desborda.
Cambios sostenibles
No busco soluciones rápidas. Trabajo contigo para que los cambios se mantengan y puedas
gestionar tu bienestar de forma autónoma.
Las experiencias traumáticas alteran profundamente la forma en que el cerebro procesa la información y regula las emociones
Judith Herman
Preguntas Frecuentes
Resolvemos tus dudas
Es normal tener preguntas antes de empezar un proceso terapéutico. Aquí respondemos las más habituales.
¿Cuánto dura una sesión?
Las sesiones individuales duran 55 minutos. Este tiempo está diseñado para permitir un trabajo en profundidad sin que resulte agotador. La frecuencia habitual es semanal, aunque se adapta a cada caso.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
¿La terapia online es igual de efectiva?
¿Qué es el EMDR?
¿Cómo sé si necesito terapia?
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